Ademcoach
Inhoud van de opleiding
DAG 1
- Het stresssysteem
- Waarom is stress van levensbelang?
- Stressoren en effecten
- Polyvagaaltheorie
- Het autonome zenuwstelsel
- Hormonen
- Lichamelijke veranderingen
DAG 2
- De fysiologie van het ademen
- Ademhalingsstelsel
- Hart en brein connectie
- HRV
- De rol van CO2
- CO2 tolerantie
- De rol van stikstofmonoxide
- Hyperventilatie
DAG 3
- Intuïtieve ademhalingstechnieken
- Hartcoherentie ( Gasttrainer Louis Van Nieuland)
- Boxbreathing
- Wim Hof – Tummo breathing
- Buteyko
- Upregulatie, downregulatie, balans
- Zelf je ademprotocol uitwerken
DAG 4
- Slaap en ademhaling (Gasttrainer Julie Vanderlinden PhD)
- Intake
- Metingen en testen
- Profielbepaling
- Behoefteanalyse
- Actieplan
- Cases: Focus – Slaap – Burn-out – Overspannen – Stress – Immuniteit – Happiness – Hyperventilatie – Astma
- Ademsessie begeleiden
- Oefenen, oefenen en oefenen
Leerdoelen
- Wat is stress?
- Wat is het nut van stress?
- Oorzaak en gevolg van stress
- Inzicht in de polyvagaal theorie
- Het zenuwstelsel
- Het ademhalingsstelsel
- Wat is de functie van ademhaling?
- Het nut van CO2
- De hart en brein connectie
- HRV
- Ademhalingspatronen
- Ademhalingsprotocollen
- Ademhalingsoefeningen
- Toepassingen
- Toolbox voor de praktijk
Methode
Je start het leven met een eerste ademteug en je eindigt het leven met één laatste uitademing. Intussen adem je ongeveer elke dag tussen 8000 en 29000 keer. Je ademhaling zorgt ervoor dat zuurstof het lichaam kan binnen komen en dat afvalstoffen het lichaam verlaten. Bovendien is de ademhaling rechtstreeks verbonden met ons stresssyteem. De kans is groot dat je nooit op je ademhaling hebt gelet. Toch is de ademhaling heel bijzonder. Zonder adem, geen leven. We doen het dus maar best op de correcte manier.
De ademhaling kan gebruikt worden om focus te vergroten maar evengoed om stress te reguleren. Bovendien kan een goede ademhaling een herstelproces ondersteunen en versnellen. De opleiding richt zich niet enkel op stress maar ook op focus, slaap, presteren (performance), uithouding, herstel en hyperventilatie.
Bijzondere ademtechnieken worden vandaag de dag reeds toegepast in hoog risicoberoepen zoals brandweer, verpleegkundigen, militairen (piloten en special forces) en politie. Ook high performance sporters gebruiken meer en meer ademhaling om prestaties te verbeteren en herstelperiodes te verkorten.
Een goede kennis over ademhaling kan voor iedereen een meerwaarde zijn. Je voelt je beter, je bent gezonder, je vergroot je veerkracht, je kan je beter concentreren, hebt minder last van hyperventilatie, angst en stress.
Voor wie?
- Iedereen die zich wil verdiepen in ademhaling voor eigen gebruik
- Coaches en therapeuten
- Yoga lesgevers
- Personal trainers en fitness instructeurs
- Dokters en verpleegkundigen
- HR medewerkers en leidinggevenden (zelfregulatie en co-regulatie)
- Deze opleiding tot ademcoach is uiteraard niet enkel voor coaches. Het is een opleiding die voor iedereen geschikt is. Je leert alles over de ademhaling zodat je zelf je eigen protocol kan toepassen in elke situatie die zich voordoet. Je leert niet enkel bestaande technieken maar leert begrijpen hoe het lichaam en ademhaling werkt zodat je intuïtief een ademtechniek kan toepassen.
Opleiders
Rudi Thoelen is als voormalig F-16 piloot meerdere malen in contact gekomen met bijzonder gevaarlijke situaties. Het hoofd koel houden en je stress onder controle houden is dan ook een vereiste competentie van gevechtspiloten. Niet enkel jouw leven, maar ook dat van anderen is in gevaar als je dit niet goed beheerst.
Rudi is nog steeds een actief avonturier. Je vind hem in wildwater of op hoge rotsen waar stress en angst nog steeds een grote speler is. De ervaring die hij heeft opgedaan tijdens zijn carrière als piloot en als extreem buitensporter, in combinatie met de verschillende opleidingen die hij heeft gevolgd heeft, heeft hem zowel praktische als theoretische kennis verschaft. Deze expertise deelt hij graag met anderen die aan de slag willen met ademhaling.
Rudi is een geaccrediteerd hartcoherentiecoach, healthcoach, ademcoach, yoga en mindfulness trainer en is opgeleid als personal trainer.
Louis Van Nieuland is de oprichter van praktijk Louvanie.
Naast zijn para-medische opleiding en ruime leidinggevende ervaring binnen de non-profit sector is hij een enthousiaste coach-trainer –docent.
Zijn kennis van stressmanagement, bemiddeling, conflicthantering en vooral het onbevooroordeeld actief luisteren, vormen de hoekstenen van de praktijk.
De Louvanie-praktijk bestaat nu 10 jaar en sinds 2012 biedt hij ook een consultatie hartcoherentie aan in AZ Rivierenland Klein Brabant. Uit deze samenwerking met artsen en paramedici ontstaat uiteindelijk het stressmanagementcentrum Revida.
Door het doceren van hartcoherentie aan professionals creëert hij een kwalitatief netwerk van hartcoherentie-coaches in Vlaanderen (zie www.nerva.coach )
Julie Vanderlinden is slaapexperte. Tijdens haar doctoraatsonderzoek legde ze zich toe op slaap en heeft ze zich verder bekwaamd in het begeleiden van personen uit diverse leeftijdsgroepen die kampen met slaapproblemen.
Verder behaalde Julie diverse (internationale) certificering in de slaaptherapie voor volwassenen en kinderen (Rhino Nederland, ICZO, Slaapoefentherapie Nederland en Gentle Sleep coaching USA) alsook in levensstijlcoaching en cognitieve gedragstherapie (Freiburg University, Duitsland), ACT (SeeTrue), mindfulness (SeeTrue) en positieve gezondheid (Instituut positieve gezondheid, Nederland) en blijft ze permanent kennis vergaren (Hartcoherentie, FulFil)
Het is Julie’s missie als slaaptherapeut om burgers en patiënten te sensibiliseren rond gezonde slaap en om hen te begeleiden bij het voorkomen en behandelen van hun slaapproblemen.
Wanneer?
Deze data zijn nog onder voorbehoud.
Waar?
Tiensestraat 10,
3440 Zoutleeuw, België
Investering
De investering voor niet-leden bedraagt 1100€ (excl. btw)
Konnektit leden krijgen een korting van 5%.
Indien je lid bent van Konnektit, gelieve dit te vermelden bij de aanvraag/inschrijving dmv dit expliciet te vermelden en de link naar je profiel op Ikzoekhulp door te mailen naar welkom@fulfil.be
Inschrijving
Deze opleiding wordt niet georganiseerd door Konnektit.
Wie interesse heeft in deze opleiding, kan zich rechtstreeks aanmelden via deze link.